Alcune donne durante il ciclo soffrono maggiormente di altre. Oggi sappiamo che una buona alimentazione può influire sullo stato di salute in generale e di conseguenza anche sul ciclo mestruale. Una dieta sana può aiutarci a ridurre lo stress -che ha la capacità di ritardare o persino far saltare le mestruazioni. Inoltre può aiutarci ad avere più energia ed alleviare piccoli disturbi e dolori. Esistono alcuni cibi in grado di contrastare i disturbi mestruali, primo tra tutti il kiwi, ecco perché.
Ciclo mestruale e kiwi, ecco perché mangiarlo
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Il kiwi è un frutto ricco di fibre e vitamina C, dove le prime aiutano a contrastare la stipsi che spesso caratterizza questo periodo. Il kiwi favorisce la digestione, mantiene sazi a lungo contrastando gli attacchi di fame nervosa e contribuisce alla salute della flora intestinale. La vitamina C è utile a stimolare il ciclo grazie alle sue proprietà emmenagoghe che stimolano l’afflusso di sangue nell’area pelvica, dove si trova l’utero. Il kiwi contiene anche numerosi sali minerali utili a contrastare la stanchezza e i crampi addominali.
Alimenti ideali contro i disturbi da ciclo
Oltre al kiwi ci sono altri cibi che possono aiutarci a superare al meglio i giorni del ciclo mestruale. Tra questi troviamo il cioccolato, che è un modo per unire l’utile al dilettevole. E’ una fonte di magnesio in grado di rilassare i muscoli ed alleviare il dolore. E’ sempre il magnesio a favorire l’aumento di dopamina e serotonina, che fungono da analgesici naturali. Anche una tisana allo zenzero può ridurre il mal di pancia, contrastando possibili infiammazioni. Ottimo anche l’avocado, che con i suoi acidi grassi e la vitamina B6 può darci una sferzata di energia extra. Lo si può provare su un toast magari insieme a degli spinaci, anch’essi ricchi di vitamine B oltre a calcio, magnesio e potassio, in grado di depurare l’organismo ed equilibrare il delicato sistema ormonale.
