L’insonnia è una condizione particolarmente disagevole. Non solo per l’immediato stato emotivo in cui ci pone, ma anche per le conseguenze che, notte dopo notte, lascia nell’organismo e nella mente. Sia il corpo che il cervello hanno bisogno di riposo, ed in particolare dello stato di sonno profondo che, in caso di insonnia, è difficile da raggiungere a causa dei frequenti risvegli che capitano nel caso ci si riesca comunque ad addormentare. Oltre a chiedere aiuto al proprio medico o ricorrere ai blandi rimedi di farmacia, è possibile inserire nella nostra dieta alcuni alimenti che siano di aiuto contro questa fastidiosa condizione.
Insonnia, ecco qualcosa da sapere
L’insonnia è un disturbo più comune di quello che si possa immaginare: circa il 35% della popolazione ne soffre in maniera permanente. Sembra sia qualcosa su cui le persone in generale e gli italiani in particolare fatichino a chiedere aiuto. Diventa così una problematica che ci si limita ad ignorare, con gravi ripercussioni sulla salute. Tra le cause più comuni possono esserci ansia, stress, rumori o frequenti disturbi, stanza non sufficientemente buia. Anche le cattive abitudini influiscono, come ad esempio mangiare troppo la sera, bere bevande eccitanti, non andare a letto sempre alla stessa ora o guardare la tv prima di dormire. Anche fattori fuori controllo come depressione o disturbi tiroidei possono provocare insonnia. La prima cosa da fare dunque, ove possibile, è correggere le abitudini errate e condurre uno stile di vita più sano. Ma fortunatamente anche a tavola è possibile intervenire contro l’insonnia.
I cibi amici del sonno che ci aiutano a dormire meglio
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Un grosso aiuto può venire dall’alimentazione: senza cambiare sostanzialmente la propria dieta, è possibile introdurre 3 frutti da mangiare perché aiutano contro questa malattia. Il frutto amico del sonno per eccellenza sembra essere l’albicocca, che con il suo apporto di potassio distende e favorisce il rilassamento muscolare. Un altro alimento prezioso per dormire meglio è la noce: bastano 3 noci al giorno per aumentare i livelli di melatonina, ormone che aiuta a regolare i ritmi sonno-veglia. In ultimo le ciliegie, che forniscono una buona dose di magnesio, dall’attività rilassante e antistress.
