La cistite è una condizione fastidiosa ma abbastanza comune, che molte persone hanno accusato almeno una volta nella vita. Questo problema è maggiormente diffuso tra le donne che tra gli uomini, a causa della differente lunghezza del tratto urinario, più corto nella prima categoria, il che permette la risalita di germi e batteri. La cistite è un’infezione delle vie urinarie, che si manifesta con bruciore e dolore, sensazione di dover urinare continuamente senza un effettivo aumento della minzione. Per curare la cistite è necessario aumentare l’idratazione, assumere antinfiammatori, sia naturali che eventualmente prescritti e una sana alimentazione. Ma come prevenirla e curarla con il cibo? Ecco quali elementi evitare, soprattutto a pranzo, in caso di cistite.
Esistono alcuni cibi che causano uno stato infiammatorio perenne nel nostro organismo. Tra questi troviamo gli zuccheri, per questo è utile mettere al bando snack e dolciumi industriali. Sono da evitare i gelati, le merendine confezionate, le caramelle, il cioccolato e le creme spalmabili. Sono da eliminare anche alcolici e superalcolici, ad eccezion fatta della birra, che aumenta la minzione, aiutando il tratto urinario a ripulirsi. Via anche le spezie come pepe, peperoncino, curry e paprika, e tutte le bevande zuccherate come acque arricchite, succhi di frutta, tè e coca cola. Anche i cibi troppi grassi come burro, margarina e panna o salse grasse come maionese, ketchup e senape, o insaccati e formaggi.
Ma cosa mangiare dunque? Soprattutto frutta e verdura, sia cotte che crude. Sono ideali quelle particolarmente ricche di sali minerali e fibre, come cavolfiori, carote, lattuga, finocchi, broccoli, spinaci. Riguardo la frutta, il quantitativo ideale è di due/tre al giorno, corrispondente a circa 200 gr. I migliori sono i frutti rossi come mirtilli, ribes, fragole e frutti di bosco, ricchi di vitamina C e antiossidanti. Ideale anche l’ananas, ricca di bromellina e particolarmente diuretica. In estate è possibile anche approfittare dell’ottima anguria. E’ possibile arricchire i pasti con aglio e cipolla, ricchi di composti solfurei e sedano e prezzemolo, anch’essi diuretici. Il condimento migliore è sempre il buon olio extra vergine di oliva.
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