Un contorno colorato e delizioso: tutte le verdure del frigo con un tocco di olio e sale al forno!

Un contorno colorato e delizioso: tutte le verdure del frigo con un tocco di olio e sale al forno!

La cucina è un mondo meraviglioso che ci offre infinite possibilità, soprattutto quando si tratta di utilizzare gli ingredienti che abbiamo già a disposizione. In questo caso, andremo a preparare un contorno ricco di sapori e colori, perfetto come accompagnamento per carne, pesce o anche semplicemente per due uova al padellino. Questo piatto è così versatil,e che puoi utilizzarlo anche per condire pasta o riso. Scopriamo insieme come realizzare questo contorno irresistibile!

Verdure al forno – Informazioni ricetta

Tempo di preparazione	20 minuti
Numero di persone	4
Tempo di cottura	40 minuti
Tempo totale	1 ora

Verdure al forno – Ingredienti

2 melanzane scure lunghe

1 peperone rosso

1 peperone giallo

3 cipolle rosse

2 carote medie

4 cucchiai di olio extravergine d’oliva

6 foglie di basilico

3 cucchiaini di menta fresca

1 cucchiaino di paprica dolce

Sale q.b.

Pepe q.b.

Verdure al forno – Procedimento

Iniziamo la preparazione con le melanzane: spuntiamole, laviamole accuratamente e tagliamole a fette spesse circa mezzo centimetro. Non è necessario sbucciarle, poiché la buccia contribuisce al sapore della ricetta. Una volta tagliate, mettiamo le fette in uno scolapasta e cospargiamole generosamente con sale grosso, lasciandole spurgare per circa 20 minuti. Questo passaggio aiuterà a eliminare l’acqua in eccesso e l’amaro.

Mentre le melanzane si spurgano, procediamo a preparare le altre verdure. Laviamo i peperoni, rimuoviamo il picciolo e tagliamoli a metà; eliminiamo semi e filamenti bianchi interni e poi affettiamoli a falde non troppo grosse per dare un aspetto gradevole al piatto. Passiamo alle carote: peliamo e tagliamole a rondelle o bastoncini, a seconda delle preferenze. Per le cipolle, sbucciamole, laviamole e affettiamole sottilmente.

Dopo 20 minuti, risciacquiamo le melanzane per liberarle dal sale e tamponiamole delicatamente con carta assorbente per eliminare l’umidità. Ora siamo pronti per assemblare il nostro contorno: prendiamo una pirofila bassa da forno o una leccarda e rivestiamola con carta forno. Ungiamo la base con due cucchiai di olio extravergine d’oliva e distribuiamo uniformemente tutte le verdure preparate.

Saliamo a piacere, insaporiamo con la paprica dolce e maciniamo un po’ di pepe. Aggiungiamo anche le erbe aromatiche tritate, come il basilico e la menta, distribuendole sopra le verdure. Preriscaldiamo il forno a 200°C e, prima di infornare, spruzziamo un po’ d’olio extravergine in superficie per rendere il tutto ancora più gustoso. Cuociamo in forno per almeno 35-40 minuti, fino a quando le verdure risulteranno morbide e leggermente dorate. Possiamo servirle calde o a temperatura ambiente, e se avanza, possiamo congelarle in monoporzioni!

Verdure al forno – Consigli e Varianti per la ricetta

Questa ricetta è estremamente versatile! Puoi aggiungere altre verdure a tuo piacere, come zucchine, pomodorini o broccoletti, per un mix ancora più ricco e variegato. Se desideri un gusto più intenso, prova a marinare le verdure in anticipo con dell’aceto balsamico o succo di limone. Inoltre, per un tocco di croccantezza, cospargi le verdure con pangrattato o formaggio grattugiato negli ultimi 10 minuti di cottura. Sperimenta e crea il tuo contorno unico, sempre antispreco e pieno di salute!