Scopri il segreto per un petto di pollo irresistibile e leggero: solo 390 Kcal!

Il petto di pollo alla griglia è un piatto fresco e leggero, perfetto per chi desidera mantenere una dieta sana senza rinunciare al gusto. Con una marinatura semplice ma efficace, questo piatto si arricchisce di sapori e diventa ideale per ogni occasione, dal pranzo al barbecue con amici. Scopriamo insieme come prepararlo!

Petto di pollo alla griglia – Informazioni ricetta

Tempo di preparazione	15 minuti
Numero di persone	3
Tempo di cottura	20 minuti
Tempo totale	35 minuti

Petto di pollo alla griglia – Ingredienti

• 3 petti di pollo
• 3 cucchiai di olio d’oliva
• 1 limone (succo e scorza)
• 1 spicchio d’aglio tritato
• 1 cucchiaino di paprika dolce
• Sale e pepe q.b.
• Verdure miste (peperoni, zucchine, melanzane) per contorno

Petto di pollo alla griglia – Procedimento

Inizia preparando la marinatura per il pollo: in una ciotola, combina l’olio d’oliva, il succo e la scorza di limone, l’aglio tritato, la paprika, il sale e il pepe. Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

Prendi i petti di pollo e immergili nella marinatura, assicurandoti che siano ben ricoperti. Copri la ciotola con della pellicola trasparente e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti, meglio se per un paio d’ore.

Mentre il pollo marina, prepara le verdure per il contorno. Lava e taglia a strisce i peperoni, le zucchine e le melanzane, poi condisci con un filo d’olio, sale e pepe.

Accendi la griglia a fuoco medio-alto. Una volta calda, posiziona i petti di pollo sulla griglia e cuoci per circa 10 minuti per lato, o fino a quando il pollo è ben cotto e ha delle belle righe grillate. Contemporaneamente, griglia le verdure per circa 5-7 minuti, girandole di tanto in tanto, finché non saranno tenere e leggermente caramellate.

Servi il petto di pollo alla griglia accompagnato dalle verdure grigliate, decorando con una spruzzata di limone fresco.

Petto di pollo alla griglia – Consigli e Varianti per la ricetta

Per rendere il tuo petto di pollo alla griglia ancora più gustoso, puoi aggiungere erbe aromatiche come il rosmarino o il timo nella marinatura. Se desideri un tocco piccante, prova ad aggiungere un pizzico di peperoncino in polvere.

In alternativa, puoi sostituire il limone con l’aceto balsamico per un sapore agrodolce. Ricorda di abbinare sempre un contorno di verdure fresche e colorate per un piatto non solo buono, ma anche visivamente accattivante.

Infine, per una versione più sostanziosa, prova ad aggiungere del quinoa o riso integrale come accompagnamento. Questo renderà il pasto completo dal punto di vista nutrizionale, perfetto per chi cerca un piatto bilanciato e sano.