Ritrova Leggerezza dopo le Feste: Scopri lo Shake Digeribile alla Frutta!

Dopo le festività, è naturale voler alleggerire la propria alimentazione e ritrovare il benessere. Questo shake digeribile alla frutta è la soluzione ideale: un mix di ingredienti freschi e nutrienti che ti aiuteranno a disintossicare il corpo senza rinunciare al gusto. Prepararlo è semplice e veloce, perfetto per una colazione energetica o uno spuntino rinfrescante. Scopriamo insieme come prepararlo!

Shake digeribile alla frutta – Informazioni ricetta

Tempo di preparazione	10 minuti
Numero di Persone	2
Tempo di cottura	0 minuti
Tempo totale	10 minuti

Shake digeribile alla frutta – Ingredienti

• 1 banana matura (circa 120 g)
• 150 g di ananas fresco
• 1 mela verde (circa 150 g)
• 200 ml di latte di mandorla non zuccherato
• 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
• 1 cucchiaino di miele o sciroppo d’acero (opzionale)
• 3-4 cubetti di ghiaccio

Shake digeribile alla frutta – Procedimento

Per iniziare, seleziona della frutta fresca e di stagione. Sbuccia la banana e tagliala a rondelle; poi, prendi l’ananas e puliscilo con attenzione, eliminando sia la buccia che il cuore centrale più duro. Per la mela verde, puoi decidere di mantenere la buccia – dopo averla lavata bene – per un sapore più intenso e ricco di fibre.

Una volta che tutta la frutta è pronta, prendi un frullatore. Inizia aggiungendo la banana, l’ananas e la mela verde già tagliate. Versa poi il latte di mandorla, che darà una cremosità delicata al tuo shake. Aggiungi lo zenzero fresco grattugiato: questo ingrediente non solo conferirà un tocco speziato, ma aiuterà anche a stimolare il metabolismo. Se preferisci un sapore più dolce, questo è il momento di aggiungere il miele o lo sciroppo d’acero, anche se la banana dovrebbe già garantire un buon livello di dolcezza naturale.

Infine, inserisci i cubetti di ghiaccio, che renderanno la bevanda ancora più fresca. Frulla il tutto a velocità media fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea. Durante il processo, fermati a assaggiare: se necessario, puoi aggiungere un po’ più di latte di mandorla per una consistenza più liquida o altri cubetti di ghiaccio per rendere lo shake ancora più rinfrescante. Quando il mix sarà pronto, versalo in un bicchiere alto e gustalo subito, sorseggiando lentamente per apprezzarne ogni nota di sapore.

Shake digeribile alla frutta – Consigli e Varianti per la ricetta

Puoi personalizzare il tuo shake secondo i tuoi gusti! Ad esempio, se vuoi aumentare la tua assunzione di proteine, puoi aggiungere un po’ di yogurt greco o una manciata di noci. Per una variante tropicale, prova a sostituire l’ananas con della papaya o aggiungi del mango. Se ami i succhi verdi, puoi includere una manciata di spinaci freschi o cavolo riccio: il risultato sarà una bevanda nutriente e ricca di vitamine. Infine, non dimenticare che questo shake si presta benissimo ad essere preparato in anticipo: basta conservarlo in frigorifero in un contenitore ermetico e gustarlo entro le 24 ore per mantenerne freschezza e sapore!