Posso mangiare le noci se ho il colesterolo alto? L’esperto risponde

Molti di noi hanno sentito dire che le noci sono buone per la salute, ma cosa succede se si ha un colesterolo elevato? Se hai il colesterolo alto, puoi ancora mangiare le noci? Qui parleremo di come le noci possono influenzare il colesterolo alto e del motivo per cui dovresti parlare con il tuo medico prima di cambiare la tua dieta.

Quali sono i benefici delle noci?

Le noci sono ricche di grassi e nutrienti che possono fornire molti benefici per la salute. In particolare, le noci sono ricche di grassi monoinsaturi e polinsaturi, che sono stati collegati a livelli più bassi di colesterolo LDL, o “colesterolo cattivo”. Sono anche ricche di fibre, proteine ​​e vitamine, che possono aiutare a mantenere una dieta sana.

Le noci possono anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Uno studio ha scoperto che le persone che mangiavano le noci almeno due volte a settimana avevano livelli di pressione sanguigna più bassi rispetto alle persone che non le mangiavano.

Le persone con colesterolo alto possono mangiare le noci?

Mangiare noci può aiutare a ridurre il colesterolo LDL, che è un fattore di rischio per le malattie cardiache. Tuttavia, le persone con colesterolo alto devono consultare il medico prima di cambiare la loro dieta, poiché i cambiamenti nella dieta possono avere effetti collaterali. Se stai assumendo farmaci per abbassare il colesterolo, mangiare noci potrebbe interferire con l’efficacia dei farmaci.

Inoltre, le noci sono ricche di grassi, quindi mangiarne troppe può portare a un aumento di peso. Le persone con colesterolo alto possono ancora mangiare noci, ma dovrebbero farlo con moderazione.

Altre cose da sapere

Mangiare noci può anche aiutare le persone con colesterolo alto a ridurre i livelli di trigliceridi. I trigliceridi sono un altro tipo di grasso che può aumentare il rischio di malattie cardiache. Uno studio ha scoperto che mangiare noci due volte a settimana è associato a livelli più bassi di trigliceridi.

Inoltre, le noci sono ricche di antiossidanti, che possono aiutare a proteggere il corpo dai danni prodotti dai radicali liberi. Le noci contengono anche folato, che può aiutare a prevenire malattie cardiache e ictus.

Conclusione

Le noci sono un alimento salutare che può aiutare a prevenire le malattie cardiache. Tuttavia, le persone con colesterolo alto devono parlare con il medico prima di cambiare la loro dieta. Se stai assumendo farmaci per abbassare il colesterolo, mangiare noci potrebbe interferire con l’efficacia dei farmaci. Inoltre, le noci sono ricche di grassi, quindi mangiarne troppe può portare a un aumento di peso.

In conclusione, se hai il colesterolo alto, puoi mangiare noci con moderazione. Tuttavia, è importante parlare con il medico prima di cambiare la tua dieta.