Perché molti dovrebbero evitare i latticini: il rapporto tra lattosio e problemi di stomaco

La verità sull’intolleranza al lattosio

L’intolleranza al lattosio è una condizione comune in cui una persona non è in grado di digerire il lattosio, lo zucchero presente nel latte e in altri prodotti lattiero-caseari. Secondo le stime, fino al 70% della popolazione adulta mondiale è intollerante al lattosio, quindi se avete problemi di stomaco dopo aver consumato prodotti lattiero-caseari, potreste essere tra questi.

Per scoprire se siete intolleranti al lattosio, potete provare a eliminare i latticini dalla vostra dieta e vedere se i vostri sintomi migliorano. In alternativa, potete fare un test del respiro, che si effettua a digiuno da 12 ore e dopo un giorno in cui non avete consumato latticini.

Se soffrite di intolleranza al lattosio, non preoccupatevi: ci sono ancora molti prodotti lattiero-caseari che potete consumare. Potete provare a consumare prodotti con una quantità relativamente bassa di lattosio, come i formaggi a pasta dura come il parmigiano, la ricotta, lo yogurt e il latte a ridotto contenuto di lattosio.

I benefici dei latticini

Se non soffrite di intolleranza al lattosio, i latticini possono essere un’ottima fonte di proteine di alta qualità e facilmente reperibili e contribuiscono a rafforzare le ossa. Tuttavia, è importante consumare i latticini in modo intelligente, preferendo prodotti a basso contenuto di grassi e senza zuccheri aggiunti, nonché prodotti fermentati come lo yogurt o i formaggi a basso contenuto di grassi.

Conclusione

In sintesi, i latticini possono essere salutari per alcune persone e dannosi per altre. Se avete problemi di stomaco dopo aver consumato prodotti lattiero-caseari, potreste essere intolleranti al lattosio. In questo caso, potete provare a consumare prodotti a basso contenuto di lattosio. Al contrario, se non soffrite di intolleranza al lattosio, potete gustare i latticini in modo intelligente, preferendo prodotti a basso contenuto di grassi e senza zuccheri aggiunti. Ricordate che la moderazione è la chiave per una dieta sana ed equilibrata.