Il merluzzo che conquista tutti: scopri la mia salsa segreta! Solo 370 Kcal!

Il merluzzo che conquista tutti: scopri la mia salsa segreta! Solo 370 Kcal!

Il merluzzo alla salsa segreta è un piatto che unisce gusto e leggerezza, perfetto per chi desidera mantenere una dieta equilibrata senza rinunciare al sapore. Grazie alla sua preparazione semplice e ai nutrienti ingredienti utilizzati, questo piatto non solo delizierà il palato, ma porterà anche numerosi benefici per la salute. Il merluzzo, ricco di proteine di alta qualità, si sposa perfettamente con una salsa di pomodoro ricca di spezie, creando un’armonia di sapori irresistibile.

Merluzzo alla salsa segreta – Informazioni ricetta

Tempo di preparazione	Numero di Persone	Tempo di cottura	Tempo totale
15 minuti	3 persone	25 minuti	40 minuti

Merluzzo alla salsa segreta – Ingredienti

• 300 g di merluzzo fresco o surgelato
• 200 g di pomodori pelati
• 1 cipolla piccola
• 1 carota
• 1 peperone rosso
• 1 spicchio d’aglio
• 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
• Sale q.b.
• Pepe nero q.b.
• 1 cucchiaino di origano secco
• 1 pizzico di peperoncino (facoltativo)

Merluzzo alla salsa segreta – Procedimento

1. Inizia preparando le verdure: trita finemente la cipolla e l’aglio, poi taglia a rondelle la carota e a cubetti il peperone rosso.
2. In una padella capiente, scalda l’olio extravergine d’oliva e aggiungi la cipolla e l’aglio. Soffriggi a fuoco medio fino a quando la cipolla diventa trasparente.
3. Aggiungi la carota e il peperone, continuando a cuocere per circa 5 minuti. Mescola spesso per evitare che le verdure si attacchino.
4. Unisci i pomodori pelati nella padella, schiacciandoli con una forchetta. Aggiusta di sale, pepe e aggiungi l’origano secco e, se desideri, il peperoncino.
5. Fai cuocere la salsa per altri 10 minuti a fuoco medio-basso, mescolando di tanto in tanto. La salsa dovrebbe addensarsi leggermente.
6. Nel frattempo, prepara il merluzzo: se stai usando merluzzo surgelato, assicurati di scongelarlo e asciugarlo bene.
7. Una volta che la salsa è pronta, con attenzione posiziona i filetti di merluzzo sopra la salsa e copri la padella con un coperchio. Cuoci per circa 10-12 minuti, finché il pesce non sarà tenero e cucinato completamente.
8. Servi il tuo merluzzo alla salsa segreta caldo, accompagnato magari da una porzione di riso basmati o quinoa per un pasto completo.

Merluzzo alla salsa segreta – Consigli e Varianti per la ricetta

Se desideri rendere questa ricetta ancora più interessante, puoi provare alcune delle seguenti varianti:
– **Aggiunta di olive nere**: Per un tocco mediterraneo, aggiungi alcune olive nere denocciolate nella salsa durante la cottura.
– **Varianti di pesce**: Sostituisci il merluzzo con un altro pesce bianco, come il nasello o il rombo, per un sapore diverso.
– **Erbe fresche**: Prova ad aggiungere erbe fresche come prezzemolo o basilico alla fine della cottura per un profumo intenso e fresco.
– **Un tocco di agrumi**: Aggiungi un po’ di succo di limone o arancia alla salsa per una nota di freschezza.

Queste semplici modifiche possono arricchire ulteriormente il tuo piatto, rendendolo unico e adatto a ogni palato. Buon appetito!